Cigaretės ir nuovargis: dažnai nepakankamai įvertintas ryšys
Nikotinas veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Praėjus vos kelioms sekundėms po dūmų įkvėpimo, smegenys išskiria įvairias chemines medžiagas, tarp jų dopaminą ir adrenaliną. Ši reakcija sukelia trumpalaikį budrumo ir susikaupimo pojūtį.
Tačiau šis poveikis trunka neilgai.
Labai greitai nikotino kiekis organizme sumažėja. Tuomet organizmas pereina į nikotino trūkumo fazę, kuri gali sukelti dirglumą, energijos stoką, dėmesio koncentravimo sunkumus ir nuovargio jausmą. Dėl to daugelis rūkančiųjų vėl užsidega cigaretę, kad sugrįžtų į būseną, kurią laiko „normalia“.
Problema ta, kad šis nuolatinis pakilimų ir nuosmukių ciklas palaipsniui išsekina nervų sistemą.
Cigaretės taip pat veikia organizmo aprūpinimą deguonimi. Dūmuose esantis anglies monoksidas mažina kraujo gebėjimą efektyviai pernešti deguonį. Dėl to raumenys, smegenys ir kiti organai gauna mažiau deguonies, o tai skatina fizinio išsekimo pojūtį.
Kuo daugiau rūkoma, tuo stipresnis gali tapti šis nuovargis.
Kodėl atrodo, kad cigaretė suteikia energijos?
Daugelis rūkančiųjų teigia po cigaretės pajuntantys energijos antplūdį. Tačiau šis įspūdis dažniausiai yra klaidinantis.
Nikotinas iš tikrųjų nesukuria papildomos energijos. Jis veikia kaip dirbtinis stimuliatorius, kuris laikinai užmaskuoja nuovargio požymius. Smegenys šią stimuliaciją suvokia kaip greitą palengvėjimą, tačiau tikrasis organizmo energijos lygis nepadidėja.
Žmonėms, kurie rūko reguliariai, cigaretė dažnai padeda numalšinti simptomus, kuriuos sukelia pats nikotino trūkumas. Kitaip tariant, jaučiamas „energijos pliūpsnis“ kartais tėra laikinas diskomforto, susijusio su nikotino stoka, išnykimas.
Šis reiškinys paaiškina, kodėl kai kurie žmonės greitai pajunta poreikį rūkyti vos atsikėlę ryte, po valgio arba streso ar psichinio nuovargio metu.
Ilgainiui ši nuolat kartojama stimuliacija gali priešingai – sustiprinti bendrą išsekimo ir nuovargio jausmą.
Galvos skausmas, cigaretės ir nuovargis: dažnas derinys
Cigaretės ir nuovargis dažnai būna lydimi galvos skausmo. Šį reiškinį gali paaiškinti keli mechanizmai:
- sumažėjęs smegenų aprūpinimas deguonimi,
- nikotino sukeliami kraujospūdžio svyravimai,
- tabako skatinama dehidratacija,
- greiti nervų sistemos pokyčiai.
Kai kurie žmonės galvos skausmą dažniausiai jaučia rytais, kiti – po kelių valandų be cigaretės. Šie skausmai taip pat gali pasireikšti staiga sumažinus surūkomų cigarečių kiekį.
Kiek laiko trunka galvos skausmai metus rūkyti?
Nustojus rūkyti, laikini galvos skausmai yra gana dažnas reiškinys. Dažniausiai jie susiję su organizmo prisitaikymo prie nikotino nebuvimo laikotarpiu.
Daugumai žmonių šie galvos skausmai palaipsniui silpnėja per pirmąsias dienas. Jie gali trukti nuo kelių valandų iki dviejų ar trijų savaičių, priklausomai nuo ankstesnio rūkymo intensyvumo, streso lygio, organizmo hidratacijos ir miego kokybės.
Smegenys palaipsniui grįžta prie stabilesnio veikimo be nuolatinės dirbtinės stimuliacijos.
Dusulys, cigaretės ir nuovargis: užburtas ratas
Ryšys tarp dusulio, cigarečių ir nuovargio yra ypač dažnas tarp reguliariai rūkančių žmonių. Laikui bėgant cigarečių dūmai dirgina kvėpavimo takus ir palaipsniui mažina organizmo gebėjimą efektyviai apsirūpinti deguonimi. Įkvepiamas anglies monoksidas iš dalies pakeičia deguonį kraujyje, todėl organizmas turi dirbti sunkiau, kad galėtų normaliai funkcionuoti.
Dėl to net kasdienės veiklos tampa labiau varginančios. Lipimas laiptais, greitas ėjimas ar fizinis aktyvumas gali sukelti dusulį daug greičiau nei anksčiau.
Sumažėjusi ištvermė dažnai skatina rūkalius mažinti fizinį aktyvumą, o tai palaipsniui sukuria tikrą užburtą ratą. Kuo mažiau juda kūnas, tuo stipresnis gali tapti nuovargio jausmas.
Kai kuriems rūkaliams šis su kvėpavimu susijęs nuovargis vystosi lėtai ir bėgant metams tampa beveik nepastebimas. Daugelis žmonių tik po kelių savaičių be cigarečių iš tikrųjų pajunta, kad jų kvėpavimas pagerėjo, o kvėpuoti tapo lengviau ir kasdienės energijos lygis tapo stabilesnis.
Tabakas trikdo miego kokybę
Ryšys tarp cigarečių ir nuovargio taip pat yra glaudžiai susijęs su miegu. Priešingai nei dažnai manoma, nikotinas stipriai trikdo naktinį poilsį. Net žmonėms, kurie mano miegantys pakankamai gerai, miego kokybė gali būti suprastėjusi.
Nikotinas didina nervų sistemos aktyvumą ir gali sukelti:
- sunkumų užmiegant,
- dažnesnius prabudimus nakties metu,
- ne tokį gilų miegą,
- nuovargio jausmą pabudus.
Kai kuriems rūkaliams nikotino trūkumas naktį taip pat gali sukelti nesąmoningus mikroprabudimus. Organizmas reikalauja įprastos nikotino dozės, todėl miegas tampa fragmentuotas, net jei žmogus to nepastebi.
Rezultatas, net ir praleidus daug valandų lovoje, organizmas neatsigauna pakankamai.
Laikui bėgant prasta miego kokybė gali turėti didelę įtaką kasdienei energijai, koncentracijai, nuotaikai ir motyvacijai.
Remiantis žurnale Chest, kurį leidžia American College of Chest Physicians, paskelbtu tyrimu, rūkaliai dažniau susiduria su miego sutrikimais ir dienos nuovargiu nei nerūkantys žmonės. Tyrėjai nustatė, kad tabaką vartojantys asmenys pasižymi prastesne miego kokybe ir dažniau prabunda nakties metu.
Kodėl nuovargis išlieka metus rūkyti?
Nustojus rūkyti, kai kurie žmonės gali jausti laikiną nuovargį. Tokia reakcija yra visiškai normali.
Organizmas turi iš naujo prisitaikyti prie natūralaus funkcionavimo be nikotino. Šiuo prisitaikymo laikotarpiu vyksta keli fiziologiniai pokyčiai:
- nervų sistema palaipsniui atgauna pusiausvyrą,
- širdies ritmas stabilizuojasi,
- organizmo aprūpinimas deguonimi palaipsniui gerėja,
- miego kokybė pradeda atsistatyti.
Nuovargis dažniausiai būna stipriausias pirmosiomis dienomis. Kai kuriems žmonėms jis gali tęstis kelias savaites.
Tačiau ši fazė yra laikina. Laikui bėgant daugelis buvusių rūkalių pastebi reikšmingą energijos lygio pagerėjimą. Pabusti tampa lengviau, dusulys sumažėja, o lėtinio išsekimo jausmas palaipsniui silpnėja.
Atsigavimo greitis priklauso nuo daugelio veiksnių: rūkymo trukmės, surūkomų cigarečių kiekio, miego kokybės, fizinio aktyvumo, mitybos ir patiriamo streso lygio.
Kaip sužinoti, ar jūsų nuovargis susijęs su cigaretėmis?
Nuovargį gali lemti daugybė priežasčių: stresas, miego trūkumas, intensyvus gyvenimo ritmas, nesubalansuota mityba ar įvairios sveikatos problemos. Todėl ne visada lengva tiksliai nustatyti, kokią dalį šiame išsekimo jausme sudaro tabakas.
Vis dėlto yra tam tikrų požymių, kurie gali rodyti galimą ryšį tarp cigarečių ir nuovargio.
Pavyzdžiui, daugelis rūkančiųjų pastebi, kad jau pabudę jaučiasi išsekę, nors miegojo visą naktį. Kiti pajunta greitą dusulį atliekant vidutinio intensyvumo fizinę veiklą, pavyzdžiui, lipant laiptais ar greitai einant. Šis sumažėjęs ištvermingumas gali būti susijęs su palaipsniui mažėjančiu organizmo aprūpinimu deguonimi dėl cigarečių dūmuose esančio anglies monoksido.
Sunkumai susikaupti, energijos trūkumas dienos metu arba dažnas poreikis rūkyti, kad būtų galima „ištverti“, taip pat gali būti svarbūs signalai. Kai kuriems rūkantiesiems cigaretė palaipsniui tampa būdu laikinai paslėpti nuovargį, kurį ji pati tuo pačiu metu palaiko.
Dar vienas dažnai minimas požymis yra energijos pagerėjimas po kelių dienų ar savaičių be tabako. Kai kurie žmonės pasakoja, kad jiems tampa lengviau atsikelti ryte, kvėpuoti patogiau arba greičiau atsigauti fiziškai metus rūkyti.
Vis dėlto svarbu prisiminti, kad lėtinis nuovargis niekada neturėtų būti ignoruojamas. Prie jo gali prisidėti ir kiti veiksniai, įskaitant miego trūkumą, nerimą, tam tikrų medžiagų trūkumą organizme ar sveikatos problemas, kurioms reikalinga specialistų pagalba. Jei nuovargis išlieka arba stiprėja, gali būti reikalinga medicininė apžiūra, siekiant nustatyti tikslią jo priežastį.
Susidūrę su nuovargiu, kuris kartais tęsiasi daugelį metų, daugelis rūkančiųjų šiandien ieško sprendimo, galinčio greitai paveikti fizinį ryšį su cigaretėmis.
LaserOstop, sprendimas norint atsikratyti nuovargio, susijusio su cigaretėmis
Kai cigaretės ir nuovargis tampa neatsiejama kasdienio gyvenimo dalimi, svarbu imtis veiksmų prieš pagrindinę priežastį, tabaką.
laserOstop siūlo išskirtinį metodą, kuris veikia fizinę su cigaretėmis susijusią organizmo dalį, pasitelkiant specialią technologiją, naudojamą tik laserOstop centruose.
Dažniausiai pakanka vieno seanso, kad organizmas galėtų funkcionuoti be fizinio nikotino poreikio. Toks metodas daugeliui žmonių padeda palaipsniui susigrąžinti geresnę miego kokybę, daugiau energijos ir natūralesnį atsistatymo pojūtį. Taip pat suteikiama vienerių metų garantija: jei per šį laikotarpį įvyktų atkrytis, siūlomas papildomas seansas.
Priešingai nei dažnai manoma, energija negrįžta dėl cigaretės. Labai dažnai būtent metimas rūkyti leidžia organizmui išsivaduoti iš nuovargio būsenos, kuri galėjo tęstis daugelį metų.
Susigrąžinkite natūralesnę energiją be cigarečių
Ryšys tarp cigarečių ir nuovargio šiandien yra gerai žinomas. Nors nikotinas gali sukurti greito energijos antplūdžio įspūdį, iš tikrųjų jis prisideda prie natūralios organizmo pusiausvyros sutrikdymo.
Prastas miegas, sumažėjęs organizmo aprūpinimas deguonimi, lėtinis nuovargis, nervinė įtampa ir galvos skausmai gali palaipsniui tapti kasdienio rūkančiųjų gyvenimo dalimi.
Norint susigrąžinti stabilesnį energijos lygį, dažnai reikia priimti vieną svarbų sprendimą – mesti rūkyti ir leisti organizmui vėl funkcionuoti natūraliau.
Turėdama daugiau nei 300 centrų visame pasaulyje ir padėjusi šimtams tūkstančių žmonių, laserOstop šiandien yra pripažįstama kaip tarptautinė nuoroda tiems, kurie nori visam laikui atsisveikinti su tabaku.
