Kaip mesti rūkyti be vaistų: natūraliai ir be nikotino pakaitalų
Mesti rūkyti, vienas geriausių sprendimų sveikatai, tačiau šis kelias dažnai būna nelengvas. Nors vaistinėse plačiai prieinami nikotino pakaitalai ir receptiniai vaistai, šios priemonės dažnai sukelia naują priklausomybę ir nepadeda pašalinti tikrosios rūkymo priežasties.
Šiame straipsnyje aptariami veiksmingi ir natūralūs būdai, kaip mesti rūkyti be vaistų, be cheminės pagalbos ir be priklausomybės sukeliančių medžiagų.
Natūralūs metodai mesti rūkyti
Vienas iš sėkmingiausių natūralių būdų mesti rūkyti, tai kognityvinė elgesio terapija (KET). Šis metodas padeda išanalizuoti psichologinius veiksnius ir įpročius, susijusius su rūkymu.
KET metu dirbama su kvalifikuotu specialistu, dažniausiai psichologu ar sveikatos priežiūros specialistu. Terapeutas padeda nustatyti, kokios situacijos ar emocijos sukelia potraukį cigaretėms: ar tai būtų stresas, rutina, ar tam tikra socialinė aplinka.
Terapijos tikslas, pakeisti rūkymą sveikesniais įpročiais. Tai gali būti streso valdymo technikos, naujų įpročių formavimas ar elgesio pokyčiai, kurie atitinka asmeninius tikslus. Tyrimai rodo, kad KET gali padidinti sėkmingo metimo tikimybę net iki 50 %, tačiau ji reikalauja įsipareigojimo ir aktyvaus dalyvavimo. Dažniausiai reikia kelių užsiėmimų, kad būtų pasiekti ilgalaikiai rezultatai.
Akupunktūra rūkymo metimui
Akupunktūra, populiarus pasirinkimas tarp tų, kurie nori mesti rūkyti be vaistų. Tai alternatyvus gydymo metodas, kai į tam tikrus kūno taškus įvedamos plonos adatos, siekiant atkurti energijos balansą ir sumažinti potraukį rūkyti.
Nors daugelis pacientų kalba apie teigiamą patirtį, moksliniai tyrimai (pvz., „Cochrane“ apžvalgos) rodo, kad ilgalaikiai rezultatai po šešių mėnesių nesiskiria nuo tų, kurie akupunktūros netaikė. Vis dėlto kai kurie rūkoriai akupunktūrą vertina kaip raminančią ir padedančią įveikti pirmuosius sunkumus.
Lietuvoje vienas akupunktūros seansas gali kainuoti nuo 30 iki 60 eurų, priklausomai nuo klinikos ir specialisto patirties.
Hipnozė kaip pagalba metant rūkyti
Hipnoterapija, dar vienas natūralus būdas, padedantis atsisakyti rūkymo. Seanso metu patyręs hipnoterapeutas veda klientą į gilią atsipalaidavimo būseną ir padeda pakeisti požiūrį į rūkymą.
Dažniausiai hipnozės sesijų metu pabrėžiamos neigiamos rūkymo pasekmės, nemalonus kvapas, sumažėjęs plaučių darbingumas, padidėjusi ligų rizika, ir tuo pačiu išryškinamos teigiamos metimo pusės.
Šis metodas taip pat padeda susidoroti su baimėmis, tokiomis kaip svorio priaugimas ar nepasitikėjimas savo valia. Daugeliui pakanka vienos ar trijų sesijų. „Cochrane“ duomenimis, hipnozės efektyvumas yra panašus į KET.
Lietuvoje hipnozės kaina svyruoja nuo 50 iki 100 eurų už seansą. Šiuo metu ši paslauga dažniausiai nėra kompensuojama, tačiau kai kurios privačios sveikatos draudimo bendrovės gali padengti dalį išlaidų.
Homeopatija rūkymo metimui
Homeopatija, švelnus, natūralus metodas be šalutinių poveikių, kuriuo kai kurie žmonės pasitiki, norėdami mesti rūkyti be nikotino ar vaistų. Po išsamios individualios konsultacijos homeopatai parenka tinkamiausią preparatą, dažniausiai tai granulės ar lašai.
Homeopatija dažnai derinama su kitomis priemonėmis, tokiomis kaip KET ar akupunktūra. Ji taip pat gali būti saugiai taikoma žmonėms, turintiems lėtinių ligų ar vartojantiems tradicinius vaistus.
Kaip ir dauguma natūralių metodų, homeopatijos veiksmingumas labai priklauso nuo individualių savybių. Nors kai kurie pacientai džiaugiasi rezultatais, šiuo metu nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos efektyvumą rūkymo metimui.
Nacionalinė garantija
laserostop centrai visoje Lietuvoje teikia nemokamą pagalbą iš naujo pradėjus rukyti.
Specialistai jūsų paslaugoms
Klientų aptarnavimas teikiamas 6 dienas per savaitę
Be šalutinio poveikio
laserOstop metodika neturi šalutinių poveikių ir yra 100 % saugi sveikatai.
Diskretiškumas ir konfidencialumas
Visi laserOstop® centrai užtikrina visišką konfidencialumą, saugodami jūsų privatumą ir orumą
Kaip mesti rūkyti be vaistų: laserOstop® metodas
Patikrintas ir natūralus būdas atsisakyti rūkymo
Jeigu ieškote veiksmingo ir natūralaus sprendimo, kaip mesti rūkyti be vaistų ar nikotino pakaitalų, laserOstop® metodas siūlo revoliucinę išeitį. Tai neskausmingas, šalutinių poveikių nesukeliantis būdas, padedantis mesti rūkyti nepatiriant svorio padidėjimo ar kitų nemalonių simptomų. Šiuo metodu jau pasitikėjo dešimtys tūkstančių žmonių, o teigiami atsiliepimai internete atspindi aukštą klientų pasitenkinimo lygį.
Kaip veikia laserOstop®?
Skirtingai nei tradicinės lazerio procedūros, paremtos elektro-stimuliacija, laserOstop® metodas taiko pažangią fotobiomoduliacijos technologiją. Ji aktyvina specifinius taškus ausies refleksinėje zonoje, kurie tiesiogiai susiję su smegenų mechanizmais, atsakingais už priklausomybės ir potraukio reguliavimą.
Šis metodas, jau daugiau nei 30 metų taikomas medicinos ir sveikatingumo srityse, leidžia mesti rūkyti be vaistų, natūraliu būdu. Jis veiksmingai mažina abstinencijos simptomus ir slopina potraukį nikotinui, todėl nereikia naudoti pakaitalų. Be to, jis padeda išvengti persivalgymo rizikos, dažnai lydinčios rūkymo atsisakymą, todėl tai puikus pasirinkimas rūpinantis ir savo svoriu.
Viena valanda : ir laisvė nuo rūkymo
laserOstop® centrai specializuojasi pagalboje žmonėms, norintiems mesti rūkyti be vaistų ir natūraliai. Šiuo metu šis metodas prieinamas ne tik Lietuvoje, bet ir Prancūzijoje, Belgijoje, Šveicarijoje bei Kanadoje. Procedūra trunka vos vieną valandą, o jos metu klientas gauna individualizuotą, tikslingą terapiją.
Siekdamas ilgalaikio rezultato, laserOstop® taip pat siūlo nemokamą palaikymą tais atvejais, kai per 12 mėnesių po pirmosios procedūros rūkymas atsinaujina. Ši garantija tik dar labiau patvirtina pasitikėjimą metodu ir atsidavimą kiekvieno kliento kelionei link sveikesnio gyvenimo be cigarečių.
Prisijunkite prie tūkstančių, kurie pasirinko mesti rūkyti be vaistų
Vien 2020 metais daugiau nei 500 000 rūkančiųjų sėkmingai metė rūkyti padedami LaserOstop® metodo. Ar esate pasiruošę žengti pirmąjį žingsnį sveikesnės, gyvenimo be rūkymo link?
