Net ir šiandien, nepaisant didelio visuomenės informuotumo, pasyvus rūkymas išlieka rimta visuomenės sveikatos problema, paveikiančia milijonus žmonių.
Jis kelia didelį pavojų tiek vaikams, tiek suaugusiesiems ir yra ypač pavojingas uždarose patalpose : pavyzdžiui, automobiliuose ar blogai vėdinamuose namuose.
Daugelis šalių, įskaitant ir Lietuvą, yra įgyvendinusios įstatymus, draudžiančius rūkyti viešose vietose, darbo aplinkoje ir viešajame transporte.
Tačiau, norint apsaugoti tiek rūkančiųjų, tiek aplinkinių sveikatą, geriausia imtis visų galimų priemonių ir visam laikui atsisakyti rūkymo.
Kas yra pasyvus rūkymas?
Netyčinis, bet labai realus kontaktas su tabako dūmais
Pasyvus rūkymas įvyksta tada, kai žmogus – nesvarbu, ar jis pats rūko, ar ne, įkvepia dūmus iš šalia rūkančio asmens cigaretės.
Nors dėl griežtesnių teisinių reikalavimų tokio pobūdžio poveikis viešose vietose, tokiose kaip barai, restoranai, viešasis transportas ar biurai Lietuvoje, tapo retesnis, pasyvus rūkymas vis dar išlieka didele problema privačiose erdvėse, ypač namuose.
Kokie yra pasyvaus rūkymo pavojai?
Pasyvus rūkymas kelia diskomfortą aplinkiniams ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Jis ypač pavojingas vaikams, žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bei vyresnio amžiaus asmenims. Šie žmonės patiria visą tabako žalą, nors patys niekada nerūkė.
Kai kuriais atvejais pasyvus rūkymas gali pakenkti ir pačiam rūkaliui, ypač jei jis rūko uždarose erdvėse ar vadinamosiose „rūkymo zonose“. Tokiose vietose jis įkvepia ne tik savo cigaretės dūmus, bet ir stipriai koncentruotus kitų rūkorių dūmus, kurie dažnai būna dar pavojingesni.
Pasyvus rūkymas ir nėštumas : ypatingas atvejis
Nėštumo metu besivystantis vaisius taip pat gali tapti tabako sukelto apsinuodijimo auka, o tai kelia didelį pavojų jo sveikatai.
Kenksmingos medžiagos gali patekti į vaisių tiek per motinos rūkymą, kai toksinai patenka į kraują ir per placentą perduodami kūdikiui, tiek per pasyvų rūkymą, kai šalia nėščiosios reguliariai rūko kiti žmonės.
Tokios ekspozicijos gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi, o kai kuriais atvejais naujagimiai gimsta su nikotino nutraukimo požymiais, jie nebegaus „dozės“, prie kurios buvo pripratę per motinos kraują.
Nacionalinė garantija
laserostop centrai visoje Lietuvoje teikia nemokamą pagalbą iš naujo pradėjus rukyti.
Specialistai jūsų paslaugoms
Klientų aptarnavimas teikiamas 6 dienas per savaitę
Be šalutinio poveikio
laserOstop metodika neturi šalutinių poveikių ir yra 100 % saugi sveikatai.
Diskretiškumas ir konfidencialumas
Visi laserOstop® centrai užtikrina visišką konfidencialumą, saugodami jūsų privatumą ir orumą
Pasyvaus rūkymo pavojai sveikatai
Sveikatos rizikos suaugusiesiems
Reguliarus cigarečių dūmų įkvėpimas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų aplinkiniams. Kuo ilgesnis ir dažnesnis poveikis, tuo didesnė rizika. Lietuvoje apie 600 000 žmonių kasmet susiduria su pasyviu rūkymu, o tai kelia grėsmę jų sveikatai. Štai pagrindinės pasyvaus rūkymo sukeliamo poveikio sveikatai sritys:
- Kvėpavimo sistemos sutrikimai : cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos gali sukelti nuolatinį kosulį, astmą, lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL) ir dažnesnes bronchų bei viršutinių kvėpavimo takų infekcijas.
- Širdies ir kraujagyslių ligos : kaip ir rūkantiems, pasyvaus rūkymo poveikis padidina krūtinės anginos, infarkto, insulto ir padidėjusio kraujospūdžio riziką.
- Vėžys : tabako degimo metu išsiskiriančių dūmų įkvėpimas didina riziką susirgti plaučių vėžiu, taip pat šlapimo pūslės, skrandžio, gerklės ir kitų rūšių vėžiu. Pasyvus rūkymas ir vėžys yra glaudžiai susiję.
- Įvairūs nemalonūs simptomai : galvos skausmas, svaigulys, pykinimas ir padidėjęs nuovargis.
Kalbant apie pasyvaus rūkymo keliamą grėsmę Lietuvoje, svarbu pabrėžti, kaip šis poveikis gali turėti įtakos visuomenės sveikatai, ypač tose bendruomenėse, kuriose rūkymo lygis vis dar išlieka aukštas. Vietinės informavimo kampanijos ir griežtesnės nerūkymo politikos, tokios kaip draudimas rūkyti restoranuose nuo 2007 m., padeda mažinti šias rizikas.
Sveikatos rizikos vaikams ir kūdikiams
Vaikai yra ypač jautrūs žalingam tabako poveikiui, nes jų imuninė sistema dar tik formuojasi. Be to, greitam augimui reikalingi dideli organizmo ištekliai, kuriuos pasyvus rūkymas apsunkina. Vaikai, kurie kvėpuoja cigarečių dūmais užterštu oru, gali susidurti su augimo sutrikimais, dėmesio koncentracijos ar mokymosi sunkumais bei kvėpavimo problemomis, kurių nebūtų esant kitokioms sąlygoms.
Sveikatos rizikos kūdikiams dar prieš gimimą
Tabako toksinai motinos įsčiose, tiek dėl aktyvaus rūkymo, tiek dėl pasyvaus dūmų poveikio, gali smarkiai paveikti vaisiaus vystymąsi. Kontaktas su cigarečių išskiriamomis nuodingomis medžiagomis padidina persileidimo, augimo sutrikimų ir mažo gimimo svorio riziką. Taip pat padidėja Staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) tikimybė pirmomis kūdikio gyvenimo savaitėmis ir mėnesiais.
Be to, kyla didesnė dėmesio sutrikimų, elgesio problemų ir pažintinių gebėjimų sumažėjimo rizika. Kaip ir suaugusiesiems bei vaikams, taip ir kūdikiams padidėja kvėpavimo sistemos sutrikimų pavojus, net jei jų kvėpavimo takai tiesiogiai nebuvo paveikti dūmų.
Vis dėlto visiškai nutraukus cigarečių dūmų poveikį nėštumo metu galima reikšmingai sumažinti visas šias rizikas, jei žala dar nėra padaryta.
Pasyvus rūkymas: ką sako Lietuvos įstatymai?
Lietuvoje per pastaruosius metus tabako kontrolės įstatymai gerokai išsivystė, siekiant apsaugoti nerūkančiųjų sveikatą. Apie 25 % suaugusiųjų Lietuvoje rūko, o pasyvus rūkymas paveikia dar didesnį skaičių nerūkančiųjų. Štai pagrindinės Lietuvos teisės nuostatos, susijusios su pasyviu rūkymu:
- Tabako kontrolės įstatymas (1995 m., su vėlesniais pakeitimais) : Šis įstatymas įvedė priemones, skirtas reguliuoti rūkymą viešosiose erdvėse, tokiose kaip restoranai, barai ir darbo vietos. Nuo 2007 m. draudžiama rūkyti uždarose viešosiose erdvėse ir darbo vietose, išskyrus specialiai tam skirtas rūkymo zonas, kurios atitinka griežtus ventiliacijos ir atskyrimo reikalavimus.
- Išplėsti apribojimai pagal naujausius pakeitimus: Per metus įstatymas buvo pakoreguotas, siekiant sustiprinti apribojimus. Dabar rūkymas uždraustas visose uždarose viešosiose erdvėse, taip pat tam tikrose lauko teritorijose, pavyzdžiui, sporto stadionuose, viešuosiuose paplūdimiuose ir lauko restoranuose. Be to, įstatymas draudžia rūkyti privačiuose automobiliuose, kai juose yra nepilnamečių.
- Visuomenės sveikatos kampanijos ir vykdymo užtikrinimas: Be teisinių priemonių, Lietuvoje vykdomos visuomenės sveikatos kampanijos, skirtos informuoti apie pasyvaus rūkymo pavojus ir skatinti laikytis nerūkymo įstatymų. Valdžios institucijos aktyviai užtikrina šių taisyklių laikymąsi, siekdamos apsaugoti pažeidžiamas grupes, įskaitant vaikus ir asmenis, sergančius kvėpavimo takų ligomis.
Apibendrinant, Lietuva įgyvendino griežtas priemones, skirtas apsaugoti gyventojus nuo pasyvaus rūkymo, siekiant sumažinti antrinių tabako dūmų žalingą poveikį visuomenės sveikatai.
Kaip kovoti su pasyviu rūkymu?
Cigarečių kainų didinimas
Informuotumo kampanijos prieš tabaką
Kova su tabako vartojimu daugiausia vykdoma didinant visuomenės informuotumą apie jo žalingą poveikį. Šiam tikslui skirtos antitabakinės informuotumo kampanijos gali apimti televizijos reklamas, plakatus viešosiose erdvėse, edukacines programas mokyklose, intervencijas viešose vietose ir panašias iniciatyvas. Jas dažniausiai finansuoja valdžios institucijos ir ne pelno siekiančios organizacijos, skirtos kovai su tabako vartojimu.
Lietuvoje kasmet minima Pasaulinė nerūkymo diena (trečiasis lapkričio ketvirtadienis) pasiekė pastebimų rezultatų. Šios kampanijos idėja, bent vieną dieną nerūkyti, įsipareigojant pokyčių kelionei ir patiriant rūkymo metimo naudą. Reguliarus palaikymas atlieka itin svarbų vaidmenį šiame procese. Per Pasaulinę nerūkymo dieną sveikatos specialistai ir antitabakiniai aktyvistai organizuoja paramos veiklas, mokymus ir įvairius susitikimus. Daugelis buvusių rūkalių pradėjo savo kelią mesti rūkyti per šią iniciatyvą ir nuo to laiko išliko nerūkantieji.
Kaip kovoti su pasyviu rūkymu? Geriausias sprendimas, visiškai mesti rūkyti!
Raskite motyvacijos savyje pradėti rūkymo metimo kelią
Mesti rūkyti gali būti nelengva, ypač jei tai darote jau daugelį metų. Vis dėlto tai itin svarbus žingsnis norint pagerinti sveikatą, apsaugoti artimuosius ir pagerinti gyvenimo kokybę bei sutaupyti pinigų. Kad sustiprintumėte savo ryžtą, vadovaukitės šiais patarimais:
- Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl verta mesti rūkyti: geresnė sveikata, lengvesnis kvėpavimas, sveikesnė oda ir plaukai, finansinė nauda ir, svarbiausia, artimųjų apsauga nuo pasyvaus rūkymo.
- Išsikelkite aiškius ir realius tikslus: užuot bandę viską mesti iš karto, galite palaipsniui mažinti cigarečių skaičių. O jei tai pasirodytų dar sunkiau nei visiškai mesti iš karto, drąsiai rinkitės šį kelią.
- Pasidalykite savo planu su šeima ir draugais: paprašykite jų pagalbos ir palaikymo. Taip pat galite prisijungti prie palaikymo grupių, kur žmonės susiduria su panašiais iššūkiais ir palaiko vieni kitus.
- Užsiimkite veiklomis, kurios atitrauktų dėmesį nuo cigarečių: rinkitės veiklą, kuri padeda ir kūnui, ir protui, sportas, joga, meditacija ar kita mėgstama veikla.
- Supraskite, kad atkryčiai gali nutikti: nesėkmė nėra galutinis taškas. Iš kiekvieno nuklydimo galima pasimokyti ir tęsti toliau. Gyvenime galima suklupti, bet visada įmanoma atsitiesti.
- Švęskite kiekvieną pasiektą etapą: apdovanokite save, ypatinga vakariene, dovana ar mažu malonumu po savaitės, mėnesio ar kelių mėnesių nerūkymo.
Pasyvus rūkymas išlieka rimta visuomenės sveikatos problema ir Lietuvoje. Mesti rūkyti reiškia ne tik iš esmės pakeisti savo gyvenimą, bet ir apsaugoti aplinkinius nuo kenksmingo dūmų poveikio. Žengdami šį žingsnį, prisidedate prie sveikesnės, be dūmų ateities sau ir savo bendruomenei.
laserOstop metodas – ramesnis būdas mesti rūkyti
Kas yra laserOstop metodas?
laserOstop, tai be vaistų ir be cheminių medžiagų pagrįstas metodas, padedantis mesti rūkyti. Jis naudoja lazerio technologiją, pagrįstą fotobiomoduliacija. Ši technika taikoma jau daugiau nei trisdešimt metų ir išsiskiria tuo, kad yra veiksminga, neinvazinė ir visiškai neskausminga. Ji leidžia žmonėms lengviau mesti rūkyti be svorio priaugimo, nuotaikų svyravimų ar šalutinio poveikio.
Šiuo metodu laserOstop specialistas stimuliuoja tam tikrus refleksinius taškus, esančius išorinėje ausies dalyje. Šie taškai yra susiję su nervų sistema, atsakinga už priklausomybę nuo tabako apskritai ir nuo nikotino konkrečiai. Technika veikia ne tik fizines priklausomybės priežastis, bet ir padeda atkurti uoslę bei skonio pojūtį, kurie dažnai būna nusilpę rūkant. Dirbant su pagrindiniais priklausomybės mechanizmais, ženkliai sumažėja atkryčio tikimybė.
Šis metodas ypač aktualus Lietuvoje, kur pasyvus rūkymas taip pat kelia rimtų sveikatos problemų. laserOstop padeda žmonėms įveikti priklausomybę ir prisideda prie sveikesnės aplinkos kūrimo tiems, kurie kenčia nuo pasyvaus rūkymo.
Rekomenduojamas metodas net ir tiems, kurie anksčiau atkrito.
laserOstop metodas tinka visiems, kurie nori mesti rūkyti, net ir tiems, kurie jau yra bandę nesėkmingai ir patyrę atkrytį.
Šis itin veiksmingas priešrūkymo lazeris veikia specifinius taškus ir reikalauja tik vieno vienos valandos trukmės seanso, kad pasiektumėte tikslą.
Jei per 12 mėnesių įvyksta atkrytis, galite pasinaudoti nemokamu papildomu seansu, kad vėl grįžtumėte į teisingą kelią.
Šimtai tūkstančių rūkalių visame pasaulyje jau sėkmingai metė rūkyti be kančios, naudodamiesi laserOstop metodu. Dabar atėjo jūsų eilė prisijungti prie jų!
laserOstop metodas prieinamas visoje Lietuvoje ir daugelyje pasaulio šalių, Prancūzijoje, Ispanijoje, Italijoje, Kanadoje, Rumunijoje ir kitur.
